moje sfd

[...] Instruktaż ćwiczącej panienki odbiega od kanonu (15s/15s przez 5 minut) ale wg niej to dobry wstęp przygotowujący do właściwego treningu (20s/10s przez 4 minuty). Stąd moje wątpliwości. Pzdr

Jak to nie?Wtedy jescze nie poprawielem. Dobrze obliczylem moje zapotrzebowanie kaloryczne?? Waze 90 kilo wiec: 1.waga razy 24 h= 2160 2.BMR razy wspolczynnik aktywnosci =2592 2592 + 500=3100 Mam nadzieje ze dobrze sugerowalem sie pierwsyzsm punktem tego forum http://www.sfd.pl/temat276436/

[...] je biegasz szybko, stanowią wytrzymałość szybkościową. Do wytrzymałości ogólnej należą jeszcze wycieczki biegowe (min. 75' biegu ciągłego) i 2.Wytrzymałość tempowa(czyli te moje 15/45, odcinki 8x 200 m ,6 x 400 m ,4 x 500 m itd - I TUTAJ TE ODCINKI NA MAKSA?JAKIE PRZERWY?) Zawsze powinno się biegać tak, że ostatni odcinek byłbyś w stanie pobiec [...]

gościu każdy reaguje unaczej na cwiczenie i każdy ma inne predyspozycje ja robie tylko 2 cwiczenia na sesji i nie widze aby cos brakowalo moim ramionom. Robie trening dzielony i znacznie poprawila mi sie definicja Biceps Stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt) Siedzimy na ławce poziomej, ręka ze [...]

[...] - i wiele wiele innych cennych uwag, porad, wskazowek, planow treningowych itd... Inni tez sie angazuja, jednak wyzej wymienieni uzytkownicy nawet z racji 'stażu forumowego' i angazowania sie w jego rozwoj powinni dostac miano 'moderatora', o ile oczywiscie sie zgodza. To byly moje propozycje. Dziekuje za uwage i pozdrawiam ! Mariux

[...] wejścia w nogi, które to jest idealnym obeleniem w wielu sytuacjach. BTW-By The Way-swoją drogą. Taki skrót jak LOL, ROTFL, IMHO itd Co do krwawej magii, to podtrzymuje moje zdanie. Mówiąc wysoki rzut nie miałem na mysli podrzucenia przeciwnika na 3 metry w gór, co to to nie Miałem na myśli po prostu rzut, no wysoki no, takie jak na judo [...]

Jesli taka sytuacja będzie miec 2 razy miejsce ze podrząd będą te treningi w ciagu 2 miesiecy to takiej tragedii wielkiej nie będzie choc odczujesz to pod względem zmencznia. Tu masz moje wyniki po 3 Hst dla motywacji http://www.sfd.pl/%5BHST%5D_wyniki_dla_niedowiark%C3%B3w_%21-t833517.html

Hej. jak widac jestem nowy. Troche poczytalem, lecz ciezko mi jakios połączyc info. mam ok 180cm i wage 84kg. mam dwie rzczy do zrobienia na siłce. Chce sie trochę rozbudowac i zwiększyc siłe, ale zaraze pojawil mi się mały brzusio od siedzenia za biurkiem. Niby nie jest duzy, ale moge złapać, więclekko mnie drażni :o) Moje pytania: 1. Jaka dietę [...]

[...] łokciem o ławeczke (plecy ustawione w poziomie) opuszczać hantel na dół i do góry. Najpierw prawą a potem to samo lewą ręką. Wejdź na Ćwiczenia online w sfd i popatrz na inne ćwiczenia z hantlami na plecki. Takie jest moje zdanie. Ale najlepiej proponuje kupić sztange, bo ograniczasz sobie pole ćwiczeń mając tylko hanteleki. pozdr i powodzenia

Super, a ja się smaruje jak głupia balsamami żeby ciało nie straciło jędrności. Wrzucam zrzut tego jak mniej więcej wygląda to co jem na co dzień chociaż wiem ze to nie jest idealne i będę musiała tez to dopracować. Od 8-16 jestem w pracy, a ok 18/19 chodzę na siłownię wiec ostatni posiłek wypada o 20/21. Moje cardio: 1. 1 godz. 5 min. na bieżni, [...]

owniny byc wybory na modow co pol roku - to moje zdanie a z MACFF-a jest swietny doradca pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne

Moje z dzisiaj ;) 11miesiac na bombie, od 6miesiecy master leci, obecnie od 3miesiecu test+prima+master ;) Nie ma tragedia bo jeszcze proporcje 1-3 HDL i LDL zachowane %-) /SFD/2024/2/24/4f43436c3e274127beef9e0c74393315.jpg

Właśnie teraz z tą wagą zobaczyłem, że zapomniałem, moje przeoczenie ;d Co do obcinania kalorii sądzę jednak, że muszę bo wiem po sobie jak mój organizm reaguje (z kondycją nie jest najgorzej zawsze jednak się tak coś grało czy coś, poza tym dużo spaceru na uczenie ;d) , ale sprawdzę jak za szybo tak będzie uciekać waga to podbiję kalorie do [...]

Madejo przeczytaj dokladnie wszystkie moje posty w temacie ponizej i zastosuj. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html pozdrawiam.

wiec tak: postanowiłem pobawic sie z masa z rothenem: MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE:~2250 KCAL dodaje 500 bo wiem po sobie ze słabo lape mase. razem mam:2750kcal w diecie tej ma byc: 40% weglowodanów czyli 1100kcal w moim przypadku-czyli 275 gram z weglowodanów. 30% białka czyli po obliczeniu: 206,25 gram białka 30% tłuszczu czyli po obliczeniu: [...]

[...] jest przeciętnym gainerem w stosunku do wielu amerykańskich produktów typu N-Large2, MyoMax Gain czy też Hard Fast Po piąte to jest forum dyskusyjne każdy ma swoje zdanie i moje jest takie że powinno się sprawdzić to firmę SNI - jest nowa na razie nie wiadomo jaki ma status - zostaje nam patrzeć na składy odżywek Po szóste nowe białka i gainery [...]

[...] bolą od siłowni, i że z punktu widzenia endokrynologicznego jestem zdrowym facetem. @up Ale jeśli chodzi o cholesterol to wyczytałem w jakimś arcie chyba nawet na sfd, że moje wyniki są okej, bo nie ma co się martwić jeśli całkowity powyżej 200 ale stosunek LDL:HDL jest mniejsze niż 4 a u mnie to ~2. No i mam niskie trójglicerydy więc chyba tu [...]

aha i jeszcze cos, myslisz ze moge zastaic twarog z rana platkami musli i mlekiem 0,5% (tylko takie pije)? PS za***isty masz podpis w profilu "Jak kraść, to miliony, jak ruchać, to księżniczki" KUCHNIA SFD GRUBAS Z ODCHUDZANIA od dzis to moje drugie motto zyciowe , az SOG-a wrzuce xD

[...] te błędy, których się nie uniknie. Patrząc z perspektywy czasu zapisałbym się bez wahania na jakąś sztukę walki, gimnastykę albo coś w podobie. To jest oczywiście tylko moje zdanie oparte na jakimś tam doświadczeniu i spostrzeżeniach osób, z którymi ćwiczę lub ćwiczyłem i którzy osiągali przywoite wyniki. Układanie diety dla nastolatków [...]

Chyba trochę za bardzo skrótowo to opisałem :) Wiem, na czym polega hipogonadyzm, jakie są objawy (sam ich doświadczam), wiem, przynajmniej w TEORII, na czym polega leczenie. Sporo się w końcu naczytałem, jak pewnie każdy chorujący. Sam zresztą poszedłem na badania, jak doszedłem do wniosku, że coś ze mną jest nie tak. (Moje zmagania z sylwetką [...]